Un horaire de sommeil régulier serait aussi essentiel pour les adultes

Une étude publiée dans Scientific Reports mentionne que les adultes qui dorment régulièrement risquent moins de faire de l'embonpoint que ceux qui ne le font pas. Comme le soulignent les chercheurs, l’importance de dormir suffisamment et d’obtenir un sommeil de qualité ne suffirait pas, il est important de connaître la régularité de l'horaire de sommeil

Selon les chercheurs, la régularité du sommeil, également appelée hygiène du sommeil, est optimale lorsque quelqu'un se couche chaque nuit à la même heure et se réveille à la même heure chaque matin, y compris la fin de semaine. Cela aide le rythme circadien du corps à rester sur la bonne voie et à réguler d’autres fonctions du corps telles que l’appétit et la digestion. Ces derniers ont analysé les cycles de sommeil de près de 2 000 adultes âgés en moyenne de 69 ans en utilisant un nouvel indicateur appelé indice de régularité du sommeil. L'indice examine la variation du sommeil sur une journée de 24 heures et compare un jour à l'autre pour comprendre les heures normales de sommeil et de veille ainsi que les siestes de midi.

Ils ont utilisé des données provenant de participants à une vaste étude à long terme portant des dispositifs de poignet d'actigraphie pour enregistrer les mesures de sommeil / réveil, l'activité physique et l'exposition à la lumière. Les participants ont également rempli des journaux de sommeil et enregistré leur somnolence diurne. Les chercheurs ont utilisé d'autres données pour mesurer leurs facteurs de risque cardiovasculaires et leur santé psychiatrique.

Les chercheurs ont constaté que les personnes souffrant d'irrégularités du sommeil avaient tendance à se coucher plus tard, à dormir plus pendant la journée et moins la nuit que les personnes qui dormaient régulièrement. Une plus grande irrégularité du sommeil était également associée à un risque plus élevé de maladie cardiaque sur 10 ans, ainsi qu'à une obésité, une hypertension, une glycémie à jeun et un diabète plus importants. L'irrégularité du sommeil était également liée à un stress accru et à la dépression, qui sont également liés au risque de maladie cardiaque.

Selon les chercheurs, leurs futures études devraient examiner les mécanismes qui relient les irrégularités du sommeil et les risques de maladie, ainsi que les relations de cause à effet. En particulier, les personnes travaillant par quarts ou les activités sociales de nuit peuvent perturber leur cycle circadien naturel, ce qui les encourage à consommer plus de calories et à réduire leur métabolisme en sucre,

Les chercheurs mentionnent, en terminant, que le désalignement de l’horloge corporelle peut entraîner un sommeil irrégulier, une alimentation irrégulière et une augmentation de la pression artérielle, de l’hypertension et du diabète.