Selon une étude menée par Florida Atlantic University publiée dans Sleep, une des études longitudinales les plus importantes à ce jour a analysé la consommation nocturne d'alcool, de caféine et de nicotine chez une cohorte afro-américaine et a mesuré objectivement les résultats du sommeil dans leur environnement naturel plutôt qu'en laboratoire ou en observatoire. L'étude a porté sur 785 participants et totalisait 5 164 jours d'actigraphie simultanée et de journaux de sommeil quotidiens indiquant la quantité d'alcool, de caféine ou de nicotine consommée au cours des quatre heures précédant le coucher. Les résultats peuvent être une bonne nouvelle pour les amateurs de café et une mauvaise nouvelle pour les fumeurs.
Comme le révèlent les chercheurs, entre 50 et 70 millions d'Américains ont un trouble du sommeil. Les nuits blanches sont associées à un certain nombre de conséquences néfastes sur la santé, notamment les maladies cardiaques, l'hypertension, le diabète et certains cancers. Les chercheurs croient que la consommation nocturne d'alcool, de caféine et de nicotine sabote le sommeil.
Cependant, selon les études analysées, leurs effets sur le sommeil sont limitées par la taille réduite des échantillons qui ne représentent ni la diversité raciale et ethnique ni les mesures objectives du sommeil. En outre, ces enquêtes ont été menées en laboratoire ou en observatoire.
En utilisant une actigraphie (capteur de type montre-bracelet) et des journaux quotidiens du sommeil simultanés, les chercheurs ont analysé les associations nocturnes de consommation nocturne d'alcool, de caféine et de nicotine sur la durée du sommeil, son efficacité et la veille après le sommeil. L'étude a porté sur 785 participants et totalisait 5 164 jours d'actigraphie simultanée et de journaux de sommeil quotidiens indiquant la quantité d'alcool, de caféine ou de nicotine consommée au cours des quatre heures précédant le coucher.
Les chercheurs n'ont pas trouvé d'association entre la consommation de caféine dans les quatre heures précédant le coucher et l'un des paramètres de sommeil. Les chercheurs ont toutefois averti que la posologie de la caféine et les variations individuelles de la sensibilité et de la tolérance à la caféine ne pouvaient pas être mesurées et pouvaient jouer un rôle important dans l'association entre la consommation de caféine et le sommeil.
Toutefois, l’étude révèle qu’une nuit de consommation de nicotine et / ou d’alcool dans les quatre heures précédant le sommeil était pire que la nuit sans ces substances, même après pour l'âge, le sexe, l'obésité, le niveau d'éducation, le travail / l'école le lendemain et les symptômes dépressifs, l'anxiété et le stress.
La nicotine était la substance la plus fortement associée aux troubles du sommeil et constituait une autre raison d'arrêter de fumer. Il y avait une interaction statistiquement significative entre la consommation de nicotine en soirée et l'insomnie en relation avec la durée du sommeil. Parmi les participants souffrant d'insomnie, la consommation nocturne de nicotine était associée à une réduction moyenne de la durée du sommeil de 42,47 minutes. Les effets de la nicotine peuvent être particulièrement importants chez les personnes souffrant d'insomnie.
Les chercheurs précisent, en terminant, que les résultats de cette étude sont particulièrement significatifs car ils ont été observés chez des individus non sélectionnés pour des problèmes de sommeil et qui présentaient généralement une efficacité du sommeil élevée. En outre, ils étaient basés sur des données longitudinales afin que les associations puissent prendre en compte non seulement les différences entre personnes, mais également les variations d'exposition et de covariables d'une personne à l'autre, telles que l'âge, l'obésité, le niveau de scolarité, le travail / l'école le lendemain et symptomatologie de santé mentale.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire