De nombreux types d'entraînement pourraient réduire les chutes chez les personnes âgées

Une étude publiée dans Cochrane Library suggère que les adultes plus âgés qui font de l'exercice régulièrement risquent moins de subir des chutes que leurs homologues inactifs. En effet, les chercheurs croient que les séances d’entraînement axées sur l’équilibre et l’entraînement fonctionnel visant à améliorer la stabilité et la coordination sont particulièrement efficaces.

Bien que l’exercice ait longtemps été associé à un risque moins élevé de chutes et de fractures chez les personnes âgées, l’étude actuelle visait à mesurer exactement l’impact d’une séance d’entraînement régulière. Les chercheurs ont analysé les données de 108 essais portant sur plus de 23 000 participants âgés de 65 ans et plus. La plupart de ces essais ont assigné au hasard des participants à des groupes d'exercices ou à des groupes de contrôle de personnes inactives ou faisant des activités douces minimes qui, semble-t-il, ne réduiraient pas les risques de chute.

Selon les chercheurs, au fil du temps, l’exercice a réduit le taux de chute du nombre de personnes de 23%. Cela signifie que, au cours d'une année, s'il y avait 850 chutes sur 1 000 personnes qui ne faisaient pas de séances d'entraînement pour prévenir les chutes, l'ajout de l'exercice entraînerait 195 chutes de moins. L’exercice a également réduit de 15% le risque global d’une ou de plusieurs chutes. En un an, cela signifie que si 480 personnes sur 1 000 qui n’ont pas fait d’entraînement subissaient une chute, l’ajout d’entraînements aurait pour résultat une chute de 72 personnes en moins.

Les programmes impliquant plusieurs types d'exercices, principalement axés sur l'équilibre, la stabilité et l'entraînement en résistance, réduisent probablement les chutes et le tai-chi peut également réduire les chutes. Les chercheurs ne disposaient pas de suffisamment de données pour déterminer si des exercices comprenant uniquement des exercices de résistance, de la marche ou de la danse pourraient réduire les chutes. Selon les chercheurs, l’exercice peut toutefois réduire le risque de fracture chez les personnes qui tombent, bien que les preuves en soient moins évidentes.

Les participants à l'analyse avaient en moyenne 76 ans et la plupart étaient des femmes. Ils venaient de 25 pays différents et n'avaient aucun antécédent d'hospitalisation récent. Les chercheurs ont noté que la plupart des petites études de l’analyse n’indiquaient pas le risque de fracture, d’hospitalisation, de soins médicaux ou d’autres effets indésirables liés aux chutes. Et les preuves rapportées étaient de faible qualité, ce qui rend difficile toute conclusion définitive. Les chercheurs précisent que l’analyse ne permet pas non plus de répondre à certaines questions clés pour les patients, soit quels exercices précis faut-il effectuer et à quelle fréquence et avec quelle intensité ils doivent s’entraîner pour obtenir les meilleurs résultats possibles