Le fait de dormir trop ou pas assez pourrait avoir de mauvais effets sur la santé

Selon une étude menée publiée dans BMC Public Health concernant 133 608 hommes et femmes coréens âgés de 40 à 69 ans, moins de six heures et plus de dix heures de sommeil par jour sont associées au syndrome métabolique. En effet, des chercheurs ont constaté que, comparativement aux personnes qui dormaient six à sept heures par jour, les hommes qui dormaient moins de six heures étaient plus susceptibles d'avoir un syndrome métabolique et un tour de taille plus élevé. Les femmes qui avaient dormi moins de six heures étaient plus susceptibles d'avoir un tour de taille plus élevé. Dormir plus de dix heures par jour était associé à un syndrome métabolique et à une augmentation des taux de triglycérides chez les hommes et à un syndrome métabolique, un tour de taille plus élevé, des taux plus élevés de triglycérides et de glycémie, ainsi que de faibles taux de cholestérol chez les femmes. Les chercheurs ont constaté que près de 11% des hommes et 13% des femmes dormaient moins de six heures, alors que 1,5% des hommes et 1,7% des femmes dormaient plus de dix heures.

Selon des définitions communes, les participants étaient considérés comme ayant un syndrome métabolique s'ils présentaient au moins trois des symptômes suivants, soit un tour de taille élevé, un taux élevé de triglycérides, un faible taux de «bon» cholestérol, une hypertension et un glycémie élevée à jeun. La prévalence du syndrome métabolique était légèrement supérieure à 29% chez les hommes et à 24,5% chez les femmes. Les chercheurs croient que, comme la prévalence du syndrome métabolique en Corée est élevée, il est essentiel d'identifier les facteurs de risque modifiables tels que la durée du sommeil.

Les chercheurs ont utilisé les données de l'étude HEXA, une étude communautaire de grande envergure menée en Corée au cours des années 2004 à 2013, qui comprenait des informations sur les caractéristiques sociodémographiques, les antécédents médicaux, l'usage de médicaments, les antécédents familiaux, les habitudes de vie, activité physique et facteurs de reproduction pour les femmes. Dans le cadre de l'étude HEXA, des échantillons de plasma, de sérum, de couche leucocytaire, de cellules sanguines, d'ADN génomique et d'urine ont été prélevés et les participants ont subi des examens physiques par des professionnels de la santé. La durée du sommeil a été évaluée en posant la question suivante: «Au cours de la dernière année, en moyenne, combien d'heures / minutes de sommeil (y compris les siestes diurnes) avez-vous prises par jour?

Bien que les mécanismes biologiques qui sous-tendent l'association entre la durée du sommeil et le syndrome métabolique restent flous, les chercheurs mentionnent que plusieurs processus potentiels ont été signalés. Ceux-ci comprennent des niveaux élevés d'hormones qui augmentent l'appétit et l'apport calorique ou réduisent la dépense énergétique chez les personnes qui dorment moins de sept heures par jour, ce qui peut entraîner une augmentation du tour de taille et le développement de l'obésité.

Cependant, les chercheurs mettent en garde que le caractère transversal et observationnel de cette étude ne permet pas de tirer des conclusions sur la cause et l'effet. Les estimations de la durée du sommeil étaient basées sur des données d'auto-évaluation plutôt que sur des mesures objectives et peuvent refléter le «temps passé au lit», le temps passé à dormir ou le temps que les gens croyaient avoir dormi. De plus, comme l'étude ne faisait pas la distinction entre les siestes diurnes et le sommeil nocturne, leur impact sur la santé ne pouvait être évalué séparément.