Une étude publiée dans Sleep Medicine révèle que laisser les adolescents commencer l'école seulement 10 minutes plus tard chaque jour les aiderait à dormir plus de 20 minutes de plus par nuit. Selon les chercheurs, cela peut sembler peu, mais pour certains adolescents privés de sommeil, cette différence pourrait être suffisante pour les aider à obtenir le minimum recommandé de huit heures de sommeil par nuit
Les chercheurs mentionnent que l'horloge circadienne du corps se déplace naturellement plus tard à la puberté, de sorte que les adolescents se fatiguent plus tard dans la nuit (en raison de la libération de mélatonine plus tard) et ont donc besoin de dormir plus longtemps le matin afin de pouvoir se reposer suffisamment
Les chercheurs rapportent qu'un sommeil insuffisant augmente les risques d'accidents et de blessures, d'obésité, de mauvaises habitudes alimentaires, de toxicomanies, de problèmes émotionnels et de déficits d'attention, de concentration et de réussite scolaire chez les adolescents. Les lignes directrices canadiennes recommandent au moins 9 heures de sommeil par nuit pour les enfants de 5 à 13 ans et au moins 8 heures pour les adolescents de 14 à 17 ans. Pour cette étude, les chercheurs ont examiné les données sur les adolescents de la neuvième à la 12e année dans 49 écoles secondaires de l'Ontario à partir de 2012. jusqu'en 2017.
Chaque année, les chercheurs interrogeaient les écoles sur les heures de début des activités, leur temps de sommeil, leur temps passé devant un écran et leurs exercices. Au début, les élèves ont déclaré dormir en moyenne sept heures par jour, avec une moyenne de 8,2 heures de temps devant l’écran et environ 2 heures d’activité physique modérée à vigoureuse. Les heures de début des cours allaient de 8h00 à 9h35.
Au cours de la période d'étude, 11 des 49 écoles ont changé l'heure de début, y compris trois écoles qui l'ont fait deux fois. L'analyse a révélé que trois écoles ont retardé leur heure de début de 5 minutes à un moment donné de l'étude et trois ont repoussé l'heure de leurs débuts. Bien que retarder le début des cours de 5 minutes ne semble pas avoir eu d'effet significatif sur le nombre de sommeil des adolescents, les étudiants retardés de 10 minutes ont dormi en moyenne 23,7 minutes de plus qu'avant En outre, deux écoles ont décalé les heures de début de 5 minutes et cinq écoles ont changé l'heure de début pour amener les élèves 10 minutes plus tôt.
L'étude a révélé que les heures de classe débutant plus tôt semblaient entraîner moins d'exercice. Lorsque l'école commençait 5 minutes plus tôt, les élèves faisaient en moyenne 8 minutes de moins d'exercice par jour que les enfants des écoles ayant des horaires de départ constants. Cinq minutes plus tard, lorsque les élèves passaient à l'heure de début, ils faisaient en moyenne presque 11 minutes d'exercice de plus par jour alors que la nouvelle heure de début était 8h15 ou 8h20.
Les chercheurs soulignent, en terminant, que l’étude n’était pas une expérience contrôlée conçue pour prouver si, ou comment, les changements dans les horaires de début d’école pouvaient affecter directement le sommeil des élèves, le temps passé devant un écran ou les exercices. Une autre limite est que les écoles n’ont pas été choisies au hasard pour modifier les horaires de début d’école
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