Une étude publiée dans la revue Sleep Health révèle que le matin des jours de semaine, deux activités saines, l’exercice physique et le sommeil, se font concurrence. En effet, à mesure que l'exercice augmente, le sommeil diminue chez ceux qui se lèvent tôt afin de faire de l'exercice avant de se rendre à leur travail De plus, faire de l'exercice plutôt que rien du tout durant le jour a également aidé les gens à mieux dormir.
Les chercheurs ont voulu connaitre les effets de la privation de sommeil sur la santé en général. Ils ont cherché à savoir également ce que les gens faisaient avec le temps passé à dormir. Ces derniers ont analysé les données de l’enquête américaine sur l’utilisation du temps auprès de près de 48 000 travailleurs et travailleuses interrogés un jour de semaine entre 2003 et 2016. Dans le cadre de l’enquête, les participants ont indiqué comment ils avaient passé leur temps au cours des 24 heures précédentes.
Les chercheurs ont constaté que les gens passaient la plupart de leur temps à travailler et à faire la navette. Environ 17% ont déclaré avoir fait de l'exercice au cours des dernières 24 heures. Dans l'ensemble, les longues heures de travail étaient associées à un sommeil court et à de faibles taux d'exercice. Dans le même temps, ceux qui ont fait de l’exercice ont dormi en moyenne 15 minutes de moins que ceux qui n’ont pas dormi. En fait, le temps de sommeil a diminué à mesure que le temps d'exercice augmentait.
L'association la plus forte entre l'exercice et le sommeil a été observée chez les personnes qui faisaient de l'exercice entre 6 h et 8 h ou entre 21 h. et 23 heures L'exercice pendant une heure le matin ou le soir n'était pas associé à un sommeil nettement plus court.
Les chercheurs ont été surpris de constater que ceux qui faisaient de l’activité physique plus tard dans la nuit semblaient encore pouvoir dormir suffisamment. Au lieu de nuire au sommeil, faire de l'exercice pendant la journée, même s'il est presque l'heure du coucher, pourrait aider les gens à dormir plus profondément ou à s'endormir plus tôt.
Les chercheurs croient que cela dépend probablement aussi de la personnalité et de la préférence du circadien précoce ou tardif. Un hibou susceptible de se coucher à une heure du matin pourrait bien s'entraîner la nuit, et l'alouette qui se réveillerait de toute façon à cinq heures du matin pourrait faire de l'exercice avant le travail.
Le revenu familial et les niveaux d'éducation ont également influencé le temps de sommeil. En général, ceux qui gagnent plus et ont fait des études supérieures ont moins de sommeil, mais ils sont également plus susceptibles de faire de l’exercice. Bien que cette étude ait été basée aux États-Unis, les chercheurs croient que cela s'appliquerait de la même manière à d’autres pays développés.
Les chercheurs précisent également que l’utilisation des données de l’enquête américaine sur l’utilisation du temps pour étudier l’exercice et le sommeil a pour limite que le «sommeil» inclut le fait de rester au lit et de se reposer, ce qui pourrait fausser les résultats.
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