L'augmentation de l'activité motrice liée à l'amélioration de l'humeur

Selon une étude menée par Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health publiée dans JAMA Psychiatry révèle qu'augmenter son niveau d'activité physique peut être un moyen efficace de stimuler son humeur. En effet, les chercheurs ont découvert que l'augmentation de l'activité physique avait tendance à être suivie d'une augmentation de l'humeur et du niveau d'énergie perçu. Cet effet bénéfique était encore plus prononcé pour un sous-groupe de sujets de l'étude présentant un trouble bipolaire. Pour l’étude, des suivis d’activité et des journaux électroniques ont été utilisés pendant deux semaines sur un échantillon communautaire de 242 adultes (15 femmes et 92 hommes) âgés de 15 à 84 ans et âgés en moyenne de 48 ans. L'échantillon comprenait 54 personnes atteintes de trouble bipolaire.

Les évaluations de l'étude comprenaient des dispositifs portés au poignet qui enregistraient automatiquement les niveaux de mouvement physique en temps réel et des journaux électroniques qui évaluaient l'humeur et les niveaux d'énergie perçus quatre fois par jour pendant deux semaines. Les participants à l’étude ont évalué cette humeur et ces niveaux d’énergie en temps réel sur une échelle analogique en sept points allant de «très heureux» à «très triste» pour l’humeur et de «très fatigué» à «très énergique».

Selon les chercheurs, les systèmes régulant le sommeil, l'activité motrice et l'humeur ont généralement été étudiés indépendamment. Selon ces derniers, leur étude démontre l'importance d'examiner ces systèmes conjointement plutôt que de manière isolée. Les résultats ont montré qu'en moyenne, un niveau d'activité plus élevé à un moment donné était associé à une amélioration de l'humeur et à une augmentation de l'énergie perçue à un autre moment de la journée. (Les heures de la journée étaient personnalisées en fonction de l'horaire quotidien de la personne, avec une heure du matin, à l'heure du dîner, à l'heure du dîner et avant de se coucher.) De même, une augmentation de l'énergie à un moment donné était associée à une activité accrue la prochaine fois. point. Fait important, ces associations contrôlaient les niveaux actuels d'humeur, d'énergie et d'activité, respectivement.

L'activité était inversement associée à la durée du sommeil, plus d'activité avait tendance à être suivie de moins de sommeil cette nuit-là, et plus de sommeil avait tendance à être suivie de moins d'activité le lendemain.

Le suivi simultané du sommeil, de l'activité physique, de l'humeur et de l'énergie était particulièrement important chez les personnes atteintes de trouble bipolaire, car les changements d'états psychologiques internes étaient fortement influencés par le sommeil et l'activité physique. Les chercheurs soulignent qu'un grand nombre des interventions actuelles sur l'humeur, le sommeil et l'activité physique se concentrent sur un seul de ces systèmes plutôt que de prendre en compte l'impact collectif de plusieurs systèmes.