Une heure d'exercice par semaine pourrait prévenir la dépression

Une étude menée par Black Dog Institute a révélé qu 'un heure d'exercice régulier de toute intensité pourrait prévenir la dépression future. Publiés dans l'American Journal of Psychiatry, les résultats révèlent que même de petites quantités d'exercice pourraient protéger contre la dépression,indépendamment de l'âge ou du sexe. 

L'analyse a étudié 33 908 adultes norvégiens peu actifs et n'ayant aucun symptôme de dépression et d'anxiété pendant une période de 11 ans. Les chercheurs ont constaté que 12 pour cent des cas de dépression auraient pu être évités si les participants n'avaient entrepris qu'une heure d'activité physique chaque semaine. Selon les chercheurs, s'il est connu que l'exercice ait un rôle à jouer dans le traitement des symptômes de la dépression,  c'est la première fois qu'une étude a pu quantifier le potentiel préventif de l'activité physique en termes de réduction des niveaux futurs de dépression. Les chercheurs tentent toutefois de déterminer exactement pourquoi l'exercice peut avoir cet effet protecteur, mais nous pensons que cela résulte de l'impact combiné des divers avantages physiques et sociaux de l'activité physique.

Les chercheurs ont utilisé les données de l'Health Study of Nord-Trøndelag County menée entre janvier 1984 et juin 1997. Une cohorte de participants fut interrogée au départ pour déterminer la fréquence de l'exercice sans essoufflement ou épuisement. À l'étape de suivi, ils ont rempli un questionnaire d'auto-évaluation  pour indiquer toute anxiété ou dépression émergente. Les chercheurs ont également tenu compte des variables qui pourraient avoir une incidence sur l'association entre l'exercice et la maladie, notamment des facteurs socio-économiques et démographiques, de l'utilisation de substances, de l'indice de masse corporelle et du soutien social perçu.Les résultats ont montré que les personnes qui ont déclaré ne pas faire d'exercices au départ avaient une chance accrue de 44% de développer une dépression par rapport à ceux qui exerçaient une à deux heures par semaine.

Ces résultats abondent dans le même sens que la campagne lancée lors du dernier congrès annuel par l’Association québécoise des médecins du sport et de l’exercice incitant les médecins à prescrire à leurs patients l’activité physique.